10 sfaturi utile pe timp de canicula

Da un vot:

Canicula este dusmanul nostru principal pe timp de vara. Daca nu ne luam masurile necesare, ne poate crea mari probleme. Ca sa trecem cu bine peste temperaturile ridicate, trebuie sa avem mare grija la ce mancam si cu ce ne imbracam.

Iata 10 sfaturi utile pe timp de canicula

canicula

1. Daca nu ai o treaba urgenta, evita sa iesi din casa in intervalul 11.00 -16.00. Atunci soarele este cel mai puternic.
2. Alege hainele potrivite pentru o temperatura ridicata. Imbraca haine cat mai lejere si evita culorile inchise. Sunt de preferat tinutele din fibre naturale, in culori deschise. Indicat ar fi sa porti pe cap o palarie. Ochelarii de soare sunt un accesoriu care nu trebuie sa iti lipseasca pe timp de vara.
3. Hidrateaza-te! Daca iesi din casa in amiaza mare, ia o sticla de apa cu tine. Vara este bine sa bei cei doi litri de apa recomandati de medici.
4. Evita bauturile cu continut ridicat de cofeina si bauturile carbogazoase, deoarece sunt diuretice.
5. Consuma fructe si legume proaspete, pentru a-ti asigura necesarul zilnic de vitamine.
6. Inainte sa pleci de acasa, inchide ferestrele si trage draperiile, ca sa nu intre caldura. Deschide-le abia seara tarziu.
7. Pe timp de canicula evita sa faci sport ziua, pentru ca efortul fizic accentueaza starea de oboseala.
8. Nu uita ca inainte de a iesi din casa, sa foloseti cremele cu SPF pe zonele expuse ale corpului.
9. Nu te machia in exces: nu abuza de fond de ten si pudra, pentru ca o sa ai o senzatie extrem de neplacuta pe fata.
10. Nu face dusuri cu apa rece, pentru ca te vor face sa transpiri excesiv. Specialistii recomanda dusurile scotiene: 2 minute apa fierbinte, 1 minut apa rece.

Cele mai noi articole -   Afla perioada ta de fertilitate cu un calculator de ovulatie